Quando vivemos longos períodos em estados de depressão e ansiedade, somos prejudicados nos processos cognitivos, como memória, criatividade, assimilação e compreensão do mundo ao nosso redor. As caminhadas podem ajudar uma pessoa a livra-ser dos efeitos negativos da depressão e ansiedade, ampliando sua visão e perspectivas.
Cada vez mais os nossos hábitos estão automatizando os nossos cérebros, o que favorece o stress e contribui para a infelicidade. A rotina, muitas vezes entediante e sem perspectivas, coloca-nos numa espiral de depressão e desânimo. Dessa maneira, os nossos cérebros tornam-se mais preguiçosos e lentos, porque não há nada novo para despertar a sua atenção, nenhum estímulo que, verdadeiramente, valha a pena. Experimentamos perdas de memória, causadas pela motivação praticamente inexistente e menos conexões neurais.
Essa realidade é muito perigosa para nossa qualidade de vida, pois a nossa rotina resume-se ao mesmo não existem novidades ou coisas que despertem sentimentos de prazer, criatividade, alegria e motivação. Tudo funciona de forma mecânica.
É importante que o hábito de caminhar não seja visto como uma obrigação, mas como um compromisso pessoal de libertação. Os efeitos positivos dessa prática não são sentidos logo no primeiro dia, mas após cerca de uma semana, já se torna um hábito, e a partir daí conseguimos identificar os benefícios.
Os benefícios principais das caminhadas são: Eliminação das preocupações: enquanto caminhamos, as nossas mentes não precisam de estar focadas nos problemas ou preocupações da vida. É uma atividade tranquila e fácil de ser realizada, que nos relaxa e permite a entrada de ar puro no corpo, que nos renova.
Esse relaxamento estimula o lobo frontal, parte do cérebro responsável pela criatividade e humor. Isso, aliado a liberação de endorfinas, cria a situação perfeita para a transformação corporal que nos torna mais otimistas e criativos. Melhora do estado de espírito: Durante as caminhadas, o cortisol, hormônio de resposta ao stress, desaparece e leva consigo os fatores que nos causam negatividade. A partir dessa mudança, começamos a enxergar as coisas com mais entusiasmo, confiança e otimismo.
Contato com a natureza: Estamos acostumados a espreme-nos em espaços fechados durante todas as nossas vidas: casas, empresas, supermercados, shoppings, e essa constante limitação pode sobrecarregar-nos. No entanto, quando praticamos as nossas caminhadas em espaços naturais, sentimos verdadeira liberdade e oportunidade de expansão. Por esse motivo, devemos procurar proximidade com a natureza. A conexão com o natural é uma necessidade humana para a melhoria de vida, pois proporciona absorção de oxigênio puro, novos estímulos, perspectivas e paisagens.
Faça desta leitura uma motivação para começar a caminhar todos os dias, mesmo que por pouco tempo. Comece devagar, mas comprometa-se consigo mesmo e sua plenitude de vida!
Vá a parques, lagos, florestas, praias. Você notará uma grande mudança em sua saúde física e emocional…
Fonte:https://revistapt.com/
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